rzezba bica

ej bo slyszalem ze 4,678 banana spowoduje ze sie zaleje i w ogole ze mi masa i rzezba nie pojdzie a pozatym moze spowolnic mi przyrosty przy 400 seriach na bica i przedramiona

No a moze najpierw jakis ceL?? masa,siła rzezba???? bo masa i siła z tego co widze odpada bo po 6 cwiczen na bica:/ hohoho

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. Witam, 1. Łącznie uzbiera się z 8 miesięcy ale z przerwami. Pod nadzorem ojca robiłem po 750 pompek codziennie w seriach po 100 i ostatnia albo 100 i [...]

[...] na mysli kulturyste Caly tydzien kreci sie wokol sztangi Kazda masa wymaga czasu. Im wiecej pospiechu tym wiecej skutkow ubocznych Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa Strength, personal experience and study is a power of all Power comes from God. If you believe Lepiej miec 30cm w bicu i brac na niego 20kg [...]

1dzien - klata+triceps 2dzien - nogi+plecy 3dzien - barki+biceps Zamien nogi z bicepsem. Oczywiscie bica bedziesz robil po plecach Dla czego ci idzie rzezba? A to pewnie dlatego ze masz braki w diecie i nie dostarczasz na tyle kalori Pewnie masz diete na - i dlatego idzie rzezba. Zwieksz liczbe kcal za pomoca ilosci wchlanianych weglowodanow. Co [...]

dzieki ;) ok zamienie nogi na bica ;) i dopracuje diete, mam nadzieje ze efekty beda. Jesli chodzi o ta mase to moim zdaniem problem tkwi w tym iz robie np. za duzo serio,powtorzen lub mam za maly ciezar i dlatego bardziej ksztaltuje sie rzezba. Ale przejze tematy z rozpiskami i uloze nową.

[...] wiec nogi na silce tylko raz w tygodniu..) no i bęc na koniec piątek: 3 na barki, 3 na plecy, dwa na bica i 2 na trica, brzuchol.. wszystko fajnie pięknie, siła rosnie, rzezba w miare gitara ale maaasy ni widu ni slychu... cwiczylem tez robiąc kazda partie tylko raz w tygodniu no i wtedy oczywiscie z wieksza intensywnoscia na dany miesien, [...]

[...] odlac. Lekarz powiedzial ze mam szybka przemiane materii. nie wiem czy czekac az przestane rosnac i wtedy cwiczyc. Ale odziwo biorac miesiac kreatyne Olimp wzrosla sila i rzezba cycek bo narazie sie biore za cycki i bica 2x w tygodniu. Cwicze tak powaznie 3 miesiace a tak nei powaznie to 7. Chcialbym przybrac na masie, nie wydawajac za duzo [...]

uważam że to był mój najlepszy cykl wyraźny rozrost i ubicie mięśni szczególnie ramion bica i klaty w siódmym tygodniu waga poszła o 4,8kg choć dużo pracuje a ćwiczę 2-3 razy w tygodnu min po 2godz i w wolnych chwilach(moja praca jest dość ciężka przerzucam dziennie około 10 ton podłoża torfowego specjalnie dorabianą łopatą sercówką)teraz zważę [...]

Witam. Nurtuje mnie jedna rzecz. Trening bica wygląda u mnie tak: (raz w tygodniu, masa) uginanie ramion o kolanko 13kgx12 (1 seria) 15kgx10 (2 seria) 17kgx8 (3 seria) i tu moje pytanie, czy po 3 takich seriach, mam zmniejszyć obciążenie i zrobić jeszcze pare serii? (np. stojąc gryfem łamanym zrobić 2 serie, ale już z mniejszym obciążeniem bo [...]

Aż nie wierzę! Coś mnie tchnęło żeby zmierzyć obwód bica a tu 41.5 Tak długo sie nie ruszało a teraz leci samo Chyba to przez to, że poświęcam jeden trening tylko na ręce. Teraz trochę jeszcze się ponudzę, o 10 następny posiłek. Potem w pojemniczek jedzonko i idę do kina relaksować się z dziewczyną Pozdro chłopaki niech masa/moc/rzeźba ( w [...]

ładna rzezba, wymiarow np bica na fotkach nie widac, pewnie dlugie ramiona i wysoko zaczepione głowy, choć szczyt bardzo zaznaczony, plecy chyba nalepsze z calej sylwetki...

hehe napisalem tylko ze fotki nie odzwierciedlają tego wymiaru bica Wiec mozesz wstawic jakąs fote łapy, bo rzezba dobra :) A i na tej fotce w profilu nie mam 39, tylko z 38 małym hakiem.

[...] a jak rzeźba, to już nie? Czy jak? Wyjaśnij proszę Nie wiem o co ci chodzi, napisz normalnie konkretnie to ci wyjasnie, odpowiem. Ale do tego co napisales to jak masa czy rzezba to takie fbw jak jest zawsze polecane mija sie z celem. Za duzo zbednego machania, a konkretne cwiczenia sa olane zbyt mala iloscia seri, wszystko skupia sie na [...]

[...] Mi przez podobny czas skoczyl zaledwie centymetr :/ Co mam robic?! Prosze pomozcie mi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa, sila, rzezba. Staż treningowy na słowni: prawie 6m-cy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, [...]

Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 194 Cel do osiagniecia: siła,rzeźba Staż: 2 miesiace;p Aktywnosc fizyczna: 3 razy w tyg trening koszykarski i weekend mecz tak ja napisalem mam lawke ze sztanga hantle lawke skosna i obciazenia wystarczajace dla mnie prosze o pomoc i rozpisanie jakiegos treningu na klate bica trica i brzuch

[...] powietrze i sie napiac, czy jak?) i bica (napiac?) Z gory dzieki za pomoc Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy na słowni: hmm.. bylem narazie 1 raz xD Uprawiane inne sporty: Od 2 lat bieganie, plywanie, rower (triathlon) , wczesniej plywanie od 3 klasy [...]

Witam. Bede pisal zwiezle i na temat. A wiec zaczynam. Mam 17 lat. Od niedawna zaczalem cwiczyc w domowych warunkach. Mam do dyspozycji laweczke, modlitewnik, 2 gryfy (prosty do wyciskania na klatke, łamany do bica), hantle. Na klatke wyciskam dopiero 55kg ( nie duzo mi brakuje do 60kg ;p ). Moje odrzywianie: Nie zazywam bialka, kreatyny ani nic [...]

Siemka ;) Mam pytanie, otóz ważę 75kg... jestem bardziej ektomorfikiem i w łapach to dużo nie mam, szczupły chłopak jestem ;F wydaje mi sie ze to kości z 30-40kg ważą >.>' Mam dylemat, nie wiem co wpierw... Zaczynam i jade na sucho: NA SUCHO: 1.Rzeźba i usunięcie 1-2 cm tłuszczu na brzuchu, zeby byl kaloryfer, + urzeźbić [...]

[...] na które nie masz żadnego wpływu, żadnym ćwiczeniem ie zmienisz tego co ukształtowała genetyka. Kilogram Jak chesz mieć piłeczkę czyli kuleczke :) to wrzuć diete i trening rzezba i ćwicz na bicepsy metode np "21" słyszałeś o takiej metodzie, jeśli nie to wpisz sobie w youtube Ronne Coleman to ćwiczył rzeźbie naprawdę czy on jest [...]